Rolf Tijssen (vitaliteits- en weerbaarheidscoach) en Guus Kroes (sociaal werker van Mens en Welzijn Voorst) organiseren vanaf 23 en 25 oktober een nieuw traject ‘Zeker Bewegen 2.0’ in Twello. Voorafgaand, op woensdagmiddag 16 oktober, organiseren ze om 14.00 uur een informatiebijeenkomst alwaar iedereen terecht kan met zijn/haar vragen. De Zeker Bewegen-cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten waarin er samen wordt gewerkt aan vitaliteit, zelfvertrouwen en valpreventie.
Guus Kroes legt uit dat het een bewezen methode is waar al honderden senioren uit de gemeente baat bij hebben gehad: “Deelnemers hebben na afloop van de training een betere lichamelijke conditie, een groter zelfvertrouwen in eigen fysieke mogelijkheden en ze zijn in staat valincidenten te verminderen en de ernst van een val te verkleinen”, legt hij uit. “Ik kan de cursus echt adviseren aan iedereen die ouder wordt. Er is dus geen leeftijdsgrens. Want iedereen wil toch ook zo lang mogelijk mee blijven doen in de samenleving?!?”
Rolf Tijssen is één van de grondleggers van de cursus. Voor velen in de gemeente is hij een bekend gezicht. Hij bevestigt wat Guus zegt: “Om lang zelfredzaam te blijven is het belangrijk om aandacht te geven aan houding, spieren en gewrichten, maar die aandacht ontbreekt regelmatig. Wanneer je meedoet aan ‘Zeker Bewegen 2.0’ zal dat veranderen. Denk aan veilig opstaan, hoe voorkom ik vallen en hoe leer ik een valtechniek aan. We bouwen dat allemaal rustig op tijdens de training, naar ieders eigen kunnen zodat niemand overvraagd wordt. Ikzelf word ook ouder en weet inmiddels ook hoe het is om te vallen. Maar één ding is zeker, ik ben altijd weer opgestaan! En deze cursus heeft me daarbij geholpen”, vertelt Rolf bevlogen.
“Angst blokkeert alles”
Rolf Tijssen is nogal van de oneliners. Hij komt met uitspraken die aan het denken zetten, zoals: “Degene die valt en weer opstaat, is zoveel sterker dan degene die nooit gevallen is”. Angst is een rode draad in zijn verhaal. “Bedenk dat angst alles blokkeert. Mensen hebben stemmetjes in hun hoofd die hen zeggen: ‘ik denk niet dat ik dat kan, of dat is niets voor mij’. Nagenoeg ieder mens kan op zijn of haar manier nieuwe technieken aanleren, afhankelijk van wat bij hem of haar past. Denk aan technieken bij het lopen, draaien en keren, maar ook bij het zitten en opstaan. Technieken waardoor de angst om te vallen afneemt en het zelfvertrouwen toeneemt.”
Dat dergelijke cursussen hard nodig zijn bleek uit recentelijke cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Zij concluderen dat er steeds meer mensen overlijden doordat ze vallen, struikelen of uitglijden. Vorig jaar stierven op die manier bijna 7000 mensen in Nederland, gemiddeld ruim negentien mensen per dag. Het gaat om een stijging van bijna 12 procent in vergelijking met 2022 en bijna vier keer zo veel als twintig jaar geleden.
Informatiebijeenkomst
Op woensdag 16 oktober vindt er eerst een informatiebijeenkomst plaatst. Eenieder die vragen heeft is van harte welkom om 14.00 uur bij Mens en Welzijn Voorst aan het Jachtlustplein in Twello. Guus vertelt: “We merken dat er altijd vragen zijn over de cursus. Deze woensdagmiddag kunnen we die rustig beantwoorden. Daarnaast kunnen we beelden laten zien zodat mensen een goed beeld van de cursus krijgen. Nog te vaak denken mensen dat het een soort gymactiviteit is, maar dat is het zeker niet. Het is veel meer dan dat!” aldus Guus.
Nieuwe cursus start op 23 & 25 oktober
In de week na de informatiebijeenkomst start er een hele nieuwe cursus ‘Zeker Bewegen 2.0’ in Twello. De cursus duurt 8 weken en er is een groep op woensdagmiddag en vrijdagmiddag. Iedere week is er een les van ruim één uur. Voor vragen en aanmelden kan men contact opnemen met Guus Kroes via telefoonnummer: 06-40 10 36 11 of per mail: g.kroes@mensenwelzijn.nl. Op YouTube staat nog een informatief filmpje over ‘Zeker Bewegen in de gemeente Voorst’. Hierin wordt duidelijk wat er zoal gedaan wordt in de cursus.
Neem voor meer informatie contact op met Guus Kroes
Weten wat we nog meer voor je kunnen betekenen? Zoek in alle activiteiten en verhalen van inwoners!